La sophrologie se base sur des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positives.
La respiration corporalise en installant le calme. Le calme facilite la détente musculaire de tout le corps. Le calme et la détente musculaire favorisent la concentration et la visualisation. Et la concentration permet de se connecter à ses ressentis corporels, mentaux et émotionnels. On apprend ainsi à mieux se connaître et à développer son potentiel.
Qu’elles soient individuelles ou collectives, nous débutons les séances de sophrologie par un temps d’accueil et d’échange. Cette étape permet d’exprimer vos besoins, vos envies, et me permet de mieux comprendre votre état général qu’il soit physique ou émotionnel afin de vous accompagner au mieux vers vos objectifs.
Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices de sophrologie, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les visualisations d’images positives guidées par maa voix.
Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet d’exprimer vos ressentis vécus au cours de la séance. Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.